Отказ от марихуаны: что будет происходить с вами в первые 15 дней и как с этим справиться.
Опубликовано автор
Если любитель покурить травку решит отказаться от нее, он может прочувствовать на себе все прелести абстинентного синдрома. Конечно, курение марихуаны несколько раз не вызовет жесткого синдрома отмены. Но если вы давно увлеклись этим занятием, вы сможете столкнуться с очень неприятными ощущениями. Не у всех кто употребляет марихуану в течение длительного времени, возникает синдром отмены.
В 2020 году провели исследование, участие в котором приняли 23 тысячи человек, регулярно употреблявших каннабис. В ходе исследования обнаружилось, что абстинентный синдром при отказе от травки испытывали 47%. Но намного более угрожающей оказалась цифра 30%. Это почти 7 тысяч человек, для которых «безобидное» курение конопли привело к употреблению сильных наркотиков и серьезной наркотической зависимости.
Отказ от травки не вызывает серьезных побочных или опасных для жизни последствий, как это наблюдается в случае других веществ, вызывающих привыкание. Но симптомы могут вызывать неприятные побочные эффекты и подтолкнуть к рецидиву. Некоторые люди могут справиться с самостоятельно с синдромом отмены каннабиса. Но хроническим курильщикам, ставшим зависимыми от каннабиса, может потребоваться профессиональная помощь. Центр духовного восстановления «Остров» поможет понять симптомы отмены марихуаны и то, как можно успешно справиться с симптомами, а также навсегда справиться с тягой к курению.
Информация к размышлению
При отказе от марихуаны возможны неприятные последствия при попытке прекратить или сократить ее потребление.
Не каждый, кто употребляет каннабис в течение длительного времени, испытывает симптомы абстиненции, когда пытается бросить.
Симптомы отмены не опасны для жизни, но могут причинять сильный дискомфорт.
В каждом третьем случае длительное курение травки приводит к «тяжелым» наркотикам и развитию наркотической зависимости.
В большинстве случаев отказ от марихуаны не требует профессиональной помощи, но людям с сопутствующими расстройствами или тяжелой зависимостью потребуется помощь.
Содержание
Что происходит при отказе от марихуаны?
Тетрагидроканнабинол (ТГК) – это химическое вещество, отвечающее за психоактивные свойства каннабиса и связанных с ним продуктов. Чем больше ТГК содержится в каком-либо сорте конопли, тем сильнее его воздействие на мозг.
При длительном употреблении конопли мозг привыкает к высокому уровню ТГК. В результате появляется толерантность и зависимость от ТГК. Когда этот запас внезапно прекращается, мозгу требуется время, чтобы приспособиться к новой норме. Это приводит к неприятным физическим и психологическим симптомам. Тяжесть симптомов зависит от продолжительности и частоты употребления, а также сорта используемого каннабиса. Симптомы отмены травки также могут усугубляться сопутствующими психическими расстройствами или употреблением других веществ, таких как бензодиазепины, опиаты или алкоголь.
Как это работает?
Когда коноплю или ее производные курят, жуют или употребляют каким-либо другим способом, молекулы ТГК преодолевают гематоэнцефалический барьер в мозге. После этого они связываются с каннабиноидными рецепторами мозга. Попав в мозг, они имитируют действие анандамида – каннабиноида, который влияет на восприятие боли и мотивацию.
ТГК стимулирует систему вознаграждения мозга, высвобождая более высокие уровни дофамина, что приводит к соответствующему кайфу. Этот всплеск дофамина побуждает мозг искать повторения действия, направленного на вознаграждение, что приводит к потенциальной зависимости и наркомании. Симптомы абстиненции возникают, когда наркоман, увлекшийся травкой, пытается бросить или сократить ее употребление. Сигарета с каннабисом начинает действовать в течение нескольких секунд, в то время как жевательные смеси начинают действовать от нескольких минут до нескольких часов.
Как долго длится абстинентный синдром при отказе от марихуаны?
Неприятные ощущения, связанные с отказом от травки обычно длятся две-три недели. Чаще всего это зависит от продолжительности или интенсивности использования. Заядлые курильщики начнут испытывать симптомы абстиненции в течение первого дня после отказа от курения и продолжат испытывать тягу к еде, даже когда симптомы исчезнут. В большинстве случаев неприятные симптомы исчезают в течение двух недель. Неприятные ощущения будут более выраженными у тех людей, которые полностью бросают курить, чем у тех, кто только сокращает употребление.
Симптомы отмены: что с вами будет происходить?
Симптомы отмены марихуаны указывают на то, что организм приспосабливается к функционированию без ТГК. Эти симптомы не опасны для жизни, но могут быть весьма неприятными. Абстиненция от марихуаны различается у каждого человека, но наиболее распространенные ощущения такие:
Тревога или сильное беспокойство
Некоторые наркоманы привыкли принимать каннабис в качестве средства преодоления тревоги. Они будут испытывать повышенную нервозность и беспокойство, когда прекращают употребление. Поиск новых способов преодоления трудностей поможет справиться с этим беспокойством.
Гнев и раздражительность
Если вы курили марихуану для борьбы со стрессом, то, скорее всего, вы будете чувствовать злость, раздражительность. Поиск более здоровых способов справиться со стрессом поможет облегчить симптомы. Попробуйте, например, физические упражнения, длительные прогулки, поход в кино. Вспомните, что вас радовало в прошлом, когда вы не курили коноплю?
Нарушения сна
Нарушения сна распространены среди зависимых людей, которые решили отказавшихся от каннабиса. Такие нарушения особенно распространены среди людей, которые используют его в качестве снотворного. Вам поможет четкий спланированный режим дня и создание более здоровой среды для сна.
Странные или тревожные сны
Отказ от марихуаны обычно сопровождают странные или тревожные сны. Однако они будут постепенно исчезать по мере исчезновения других симптомов абстиненции.
Тяга к наркотику
Отказ от ТГК сопровождается сильной тягой к этому веществу. Эти позывы со временем утихают. Но могут периодически возникать даже после полного выздоровления. Избегайте триггеров или условий, которые могут напомнить вам о прошлом употреблении. Найдите другую компанию по интересам, заполните ваше расписание увлекательными занятиями. Не оставляйте себе шансов на возврат к прошлому!
Изменения аппетита и веса
Употребление марихуаны имеет тенденцию улучшать аппетит. А прекращение ее употребления может привести к снижению аппетита, тошноте, расстройствам желудка и потере веса. Попробуйте есть небольшими порциями или пить смузи, если вы пока не можете ничего съесть. Выполнение физических упражнений или прогулки на свежем воздухе также помогут восстановить аппетит.
Гриппоподобные состояния
Отказ от марихуаны также может вызвать признаки начинающегося гриппа. Такие, как озноб, потливость, головные или мышечные боли. Облегчить это состояние поможет прием безрецептурных лекарств от гриппа.
Депрессия
Люди, которые употребляли травку, чтобы справиться с депрессивными чувствами, могут почувствовать, что депрессия возвращается. Возможно, вам придется обратиться к врачу, чтобы победить депрессию без помощи привычного «косяка».
Тремор
Отказ от марихуаны также может вызвать тремор («трясучку»), особенно у заядлых курильщиков.
Наличие трех или более из этих симптомов в течение недели после прекращения или сокращения употребления каннабиса указывает на синдром отмены.
Почему некоторые переживают этот процесс болезненнее других?
Причины болезненного отказа от марихуаны бывают разные, но чаще других встречаются такие:
Сопутствующие психические расстройства
Лица с сопутствующими психическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия, тревога и расстройства личности, имеют более высокий риск синдрома отмены.
Полинаркомания, злоупотребление несколькими веществами
Одновременное употребление марихуаны с такими веществами, как табак, алкоголь или бензодиазепины, повышает вероятность развития абстиненции. Однако другие вещества, такие как опиоиды, могут предотвратить симптомы абстиненции от марихуаны. Но ни в коем случае не стоит переходить на опиоидные препараты. Так вы гарантированно получите зависимость куда более сильную, чем от травки.
Возраст
Пожилые люди, употребляющие марихуану, чаще страдают от абстиненции, чем подростки. Причина этого, вероятно, в том, что взрослые употребляют каннабис чаще, дольше или в больших количествах, чем молодые люди.
Штамм марихуаны
Сила штамма играет важную роль в проявлении синдрома отмены. Использование штаммов с содержанием ТГК 20% или выше увеличивает риск и интенсивность синдрома отмены. Стандартное содержание ТГК в марихуане обычно составляет от 2% до 6%.
Первые две недели без каннабиса: что будет происходить?
Конечно, нельзя с точностью до минут предвидеть, как отказ от травки будет проходить именно у вас. Многое зависит от личных факторов, состояния вашего здоровья и тяжести зависимости. Но в среднем можно описать процессы, которые будут сопутствовать отказу от марихуаны.
1 день
Первый день без привычного приема конопли, скорее всего, вызовет беспокойство, перепады настроения, раздражительность и бессонницу.
Дни со 2 по 6
В этот период симптомы достигают пика тяжести и включают озноб, потливость, тремор, боли в животе. Риск рецидива также наиболее высок в этот момент. Постарайтесь находиться рядом с теми, кто поможет вам пережить это непростое время.
6-14 дни
Большинство острых состояний, таких, как проявления простуды, начинают исчезать. А другие заметно облегчаются. По мере того, как мозг приспосабливается к функционированию без ТГК, все еще могут сохраняться повышенная тяга к еде или депрессивные эпизоды.
15 день и далее
Все симптомы должны исчезнуть к третьей неделе. В некоторых случаях люди могут испытывать депрессию, беспокойство или тягу к еде в течение нескольких недель или месяцев после последнего употребления.
Несколько советов, которые облегчат ваш отказ от марихуаны
Регулярно занимайтесь спортом
Физическая активность стимулирует выброс эндорфинов – химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие. Эндорфины улучшают ваше настроение и отвлекают от тяги к наркотикам или еде. Ежедневное выполнение умеренных или интенсивных упражнений в течение 25–30 минут поможет вам чувствовать себя лучше, вывести токсины через пот и улучшить качество сна. Просто найдите себе занятие по душе (велоспорт, тренажерный зал, плавание, борьба, танцы) и не отступайте от графика тренировок.
Ешьте здоровую пищу
Употребление здоровой пищи небольшими частыми порциями также улучшит ваше настроение и общее самочувствие. Избегайте перекусов или фастфуда, так как они заставляют вас чувствовать себя вялым и раздражительным. Постарайтесь есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров. Поддерживайте водный баланс, пейте много воды. Во время периода абстиненции лучше избегать сладких напитков или напитков с кофеином, поскольку они могут усугубить беспокойство.
Научитесь переживать трудные минуты соблазна
Эта практика поможет преодолеть нездоровую тягу. Представьте себе волны. Волна поднимается по мере возникновения побуждения, пока не достигнет максимальной интенсивности. Но потом она обязательно идет на спад, после чего бесследно исчезает в пучине. Идея состоит в том, что ваши побуждения пройдут, если вы сможете их переждать. Тяга может ощущаться на пике, но не будет длиться вечно. А со временем наступит полный штиль, за которым последует равнодушие к наркотику.
Используйте методы задержки или отвлечения внимания
Найдите что-нибудь, что отвлекает ваш разум от травки, когда вы чувствуете тягу к ней. Это может быть чтение, просмотр фильма или разговор с кем-то. Вы также можете установить таймер на час, пока вы занимаетесь другим делом. Тяга, вероятно, станет менее интенсивной, когда время истечет.
Начните вести дневник
Ведение дневника поможет вам отслеживать свой прогресс, чтобы лучше понять свои отношения с марихуаной. Письменная запись своих мыслей, чувств и событий во время отказа от марихуаны может облегчить этот процесс. Это также поможет вам узнать о своих триггерах и способах их преодоления.
Найдите тех, кто на вашей стороне
Поддержка со стороны ваших родственников или друзей может сделать ваши симптомы абстиненции более управляемыми. Бесполезно искать помощи у тех, кто находится в зависимости от травки. Их рецепт спасения один – «забить косяк и накуриться». Общайтесь с теми, кто искренне желает вашей свободы от каннабиса, кто поможет вам справиться и нести ответственность за свои действия.
Да. Вы можете отказаться от травки и никотина одновременно. Но добиться этого сложнее, чем отказаться от любого наркотика по отдельности. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, если вы изо всех сил пытаетесь отказаться от обоих веществ, но не справляетесь самостоятельно с поставленной задачей.
Чрезмерное потоотделение после отказа от каннабиса возникает потому, что организм пытается вывести токсины. В этот период вам следует пить много жидкости и избегать напитков с кофеином, которые могут ухудшить ваши симптомы.
Когда вам скучно, подумайте о том, чтобы заняться веселыми делами. Такими как чтение, просмотр фильма, физические занятия или разговор с кем-нибудь. Вы также можете заменить курение травки изучением чего-то нового, например скалолазанием, изучением нового языка или игрой на музыкальном инструменте. Советуем избегать людей или мест, которые побуждают вас курить.
Это зависит от того, курили ли ее или употребляли в пищу или жевали. При курении конопля начинает проявляться быстрее и оказывает заметный эффект в течение одного-трех часов. Тогда как эффект при приеме ее с едой или напитками может сохраняться несколько часов, в зависимости от принятого количества.
Этот вопрос до конца не изучен. Одни исследования показывают, что может существовать связь между употреблением каннабиса и приливами жара у женщин в период менопаузы. Однако в другом исследовании женщины в период менопаузы также сообщают об использовании каннабиса для облегчения приливов и других симптомов менопаузы.
Марихуана не только наносит вред и вызывает зависимость. Примерно для 30% она становится входным билетом в мир «тяжелых» наркотиков. Оно вам надо?
Где помогут бросить марихуану или другие наркотики бесплатно?
Центр духовного восстановления «Остров» помогает людям с алкогольной и наркотической зависимостью. Помогает давно, эффективно и бесплатно. Если вы не хотите, чтобы ваша зависимость становилась сильнее, если мечтаете избавиться от нее – добро пожаловать в «Остров». Выслушаем, поддержим и поможем избавиться от алкоголизма и наркомании. Не ждите, когда станет хуже, не надейтесь, что «само пройдет». Звоните, будем справляться с вашей проблемой в команде единомышленников!
