Стыд и зависимость — как трагически переплетается эта пара. Эти двое часто идут рука об руку, затрудняя зависимому человеку возможность увидеть свой потенциал и цель сквозь туман лжи, которая говорит: «Ты недостаточно хорош» или «Ты никогда не освободишься от этого«. Стыд также мешает словам или заботе близкого человека пробиться сквозь тьму. Давайте рассмотрим, как перемежаются стыд и зависимость – и то, как вы или ваш близкий человек можете избавиться от них на протяжении всего периода освобождения.
Содержание
Как связаны стыд и зависимость?
Стыд и вина часто используются как взаимозаменяемые понятия, но на самом деле это не одно и то же. В то время как чувство вины относится к совершённому действию, стыд говорит вам, что в результате этого действия вы недостаточно хороший человек.
Стыд может быть вызван целым рядом факторов — например, травмой или сложным социальным окружением. Он часто вызывает чувство смущения, недостаточной ценности или желания спрятаться. Это может спровоцировать зависимость от алкоголя или наркотиков, как попытки примириться с реальностью. Пара «стыд и зависимость» может привести к тому, что зависимый человек окажется в опасном круге. Ловушка в том, что его зависимость может привести к усилению стыда. А как следствие – к растущей потребности скрывать свое нездоровое увлечение наркотиками или алкоголем от других, иногда даже от самого себя.
Влияние стыда.
Стыд — это то чувство, которое каждый переживает по-своему. Он может быть вызван различными жизненными событиями и действиями. Он может заставить вас чувствовать себя неудачником, нелюбимым или не заслуживающим счастья. Он проникает в ваши мысли, заставляя вас думать, что вы плохой или неполноценный человек.
Люди справляются с этой «парой» по-разному. Некоторые увлекаются перфекционизмом, стараясь, чтобы все, что они делают, было без изъяна, вне всяких порицаний, на уровне совершенства. Другие борются с низкой самооценкой, при этом они могут казаться невероятно приятными людям. Чувство стыда часто сопровождается чувством вины.
Эта эмоция также тесно связана с депрессией и другими психическими заболеваниями, а также со злоупотреблением психоактивными веществами. В некоторых случаях это может заставить человека обратиться к наркотикам или алкоголю, чтобы справиться со внутренним осуждением или заглушить его. В других случаях люди могут стыдиться того, что живут с наркотической или алкогольной зависимостью.
Как стыдливость может удерживать зависимого человека от получения помощи?
Стыд может проявляться по-разному, также он может затруднить ваше обращение за помощью. Он способен:
Заставить вас молчать. Он может заставить вас избегать людей, потому что вы не чувствуете, что у вас есть место, где вы можете поделиться своими проблемами или быть в безопасности.
Разрушить вашу самооценку. Вам может казаться, что вы не заслуживаете помощи или не стоите тех усилий, которые потребуются для выздоровления.
Заставить ваши мечты казаться невыполнимыми. Вы можете думать, что у вас не хватит сил или способностей, чтобы по-настоящему освободиться от алкоголя или наркотиков. Вам может казаться, что ваша жизнь никогда не станет чем-то большим, чем ваша зависимость.
Мешать вашим отношениям. Вы можете чувствовать себя недостойным внимания и привязанности другого человека. Вы можете думать, что должны скрывать свое истинное «я», отвратительное с точки зрения других людей.
Стыд также играет определенную роль в возникновении психических заболеваний и злоупотреблении психоактивными веществами. Сочетание «стыд и зависимость» означает, что вам трудно попросить о помощи. Даже если вы признаете, что у вас есть проблема, требующая решения, вы слишком стыдитесь того, что могут подумать другие люди, чтобы обратиться за помощью, в которой вы нуждаетесь. Чувство вины – одно из самых больших препятствий, с которым сталкиваются наркоманы или алкоголики в процессе выздоровления от зависимости.
Исцеление и свобода возможны!
Мы хотим сказать вам, что существует исцеление, которое может привести вас к избавлению от стыда. Это непростое действие, но с небольшим руководством вы сможете преодолеть стыдливость в процессе выздоровления от зависимости. Начните со следующих шагов:
Признайте причину своего стыда.
Как бы ни было неприятно копаться в этих причинах, важно понять свои чувства и то, как ваши переживания связаны с вашей зависимостью.
Вы можете испытывать чувство вины за определенные отношения или за то, как ваши действия повлияли на других. Попытка «забыть» эти чувства с помощью злоупотребления наркотиками или алкоголем никогда не приведет вас к спокойствию. Признайте нарушенные отношения, извинитесь и начните отпускать — независимо от того, получите ли вы прощение с другой стороны.
Будьте добрым к себе.
Говорите с собой так, как вы говорили бы с другом. Обращайте внимание на негативные слова, которые вы говорите себе во время внутреннего монолога и старайтесь их избегать. Записывайте свои мысли в дневник, чтобы вы могли перечитывать их и видеть, как ваше собственное мышление формирует вашу самооценку. Напишите позитивные утверждения для себя, а затем положите их на видное место.
Найдите безопасное пространство.
Общайтесь с другом, членом семьи или профессиональным консультантом, с которым вы сможете быть откровенны. Вытащите себя из укрытия стыдливой трусости и проговорите то, что скрывали долгое время. Вы увидите, что после того, как ваши негативные эмоции будут высказаны и осмыслены, вы сможете разрушить ложь, заменив ее правдой.
Позаботьтесь о своем окружении.
Окружите себя людьми, которые будут поднимать вас, а не сбивать с ног. Если вы столкнулись со спиралью негативных эмоций, поговорите со своими знакомыми о ходе ваших мыслей. Не позволяйте себе или окружающим вернуть вас к привычному для вас чувству стыда, отверженности, собственной бесполезности.
Помните, чем больше вы практикуетесь в преодолении стыдливости и других негативных эмоций, тем легче это будет получаться. Если вы чувствуете стыд и одиночество, не позволяйте зависимости сказать последнее слово. Продолжайте бороться, ведь теперь вы знаете, что побеждать нужно не только зависимость, но также отрицательные переживания.
Свяжитесь с нашими консультантами сегодня, чтобы получить помощь от тех, кто смог преодолеть стыд и зависимость. Люди, прошедшие все этапы освобождения от зависимости, знающие не понаслышке о наркомании и алкоголизме, готовы протянуть вам руку помощи. Это такие помощники, которым вы можете доверять. Позвоните по телефону +7 (911) 961-77-16, сделайте свой первый шаг навстречу свободе!
